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焦虑症女演员写给男友的秘籍,这15条帮她度过惊恐发作|英雄联盟世界赛押注
时间:2021-02-25 来源:官网首页 浏览量 47756 次
本文摘要:然而,大多数从未有过心理健康问题的人很难理解和解释。

然而,大多数从未有过心理健康问题的人很难理解和解释。另外,有很多人在自己经常精神失常的时候,想告诉自己能做些什么来帮助身边的人。女演员切尔希豪尔赫否认患有焦虑和恐慌症。

她多次为男友写偷窥表,帮助他了解自己的情况。这张表格列出了她男朋友在她恐慌发作时可以做的15件事,以帮助她安全度过童年。现在,她发表了这份表格,受到了公众的高度赞扬,并迅速传播开来。

如果你或者你身边的人得了类似的心理疾病,你就只想看书。《女演员凯西尤拉格》我患有焦虑症和恐慌症。男朋友没有这个问题,但是他想告诉我怎么更好的帮助我。

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所以,我给他写了这个表格!你也可以随时和你必须领导的爱人分享。“以下15项是你可以做的帮助我克服童年恐慌的事情:1。首先,我请你解读我,让我陷入恐慌,无法向你解释我发生了什么,所以我请你不要被我吓倒,也不要生我的气。2.如果我旁边有药,让老板治疗,保证我服。

3.这个时候,排便运动虽然对我来说很难,但是可以帮助我逐渐排便,并和你实时排便。4.保守地提出我们可以一起做什么的建议,帮助我从恐慌中转移注意力。(不要告诉他我应该或者必须做什么,尤其是这个时候我说“不”的时候,希望你能听到。

)5。当我处于游离性恐慌时,你可以警告我“这种事以前又发生过,这次会过去的!“它总是来来去去,但经常出现就真的很可怕。然后,也许跟我聊一些关于我或者我们在一起生活的趣事,可以让我一起笑。6.喝一口水会有帮助,但不要劝我爱吃什么喝什么。

请坚定的相信我。我知道我觉得恶心。7.和我一起大便!8.如果我们能离开现在的地方,请带我回家。

9.请开朗一点,再对我开放一点。因为我知道我很难过,我对伤害你深感失望和内疚,所以请不要对我沮丧,好吗?10.有时候一个大大的,欢快的,长长的吻不会让我有安全感。

11.帮我排便不会很难,但是最重要的!12.如果情况不好,——让老板给我妈打电话,姐姐或者好朋友!13.警告我不要反抗,而是顺其自然。我(或者你)越想控制,就越不会出现。

14.请站在我这边!你也许不能惊慌,但你能抓住我!15.一旦过去了(可能几个小时后),请主动和我谈谈,比如:你是怎么做到的?下次我们能做什么?切尔希还希望其他人分享他们应对恐慌症的方法。下面是网友的facebook:我建议使用正念物理感觉技能。试着数一数某种颜色、气味和触觉的东西。做逻辑运算或者很简单的算术题,可以帮助消除情绪后遗症。

当恐慌症经常在路上发作时,我会开车离开一棵绿林树下,弯下腰,然后听难听的音乐或有趣的广播。有时候不睡觉,小睡一会儿也不会让脑子更有活力。针对你的问题,我的问题如下:1。

排便是最重要的。另外,“我会空虚,不会很快过去”这种积极的态度和观点在某种程度上是最重要的。2.把注意力集中在我讨厌的事情上。

性,音乐,电视节目一般都有效。不要试图通过不吃来集中我的注意力,因为不吃太多不会引起胀气。牵着我的手,告诉他我“你很安全”并回答以下问题(我有广场恐惧症)对我来说很简单:“你是想在这里结束还是想离开?”可以帮助我重新控制自己。

另外,不要把我当小北鼻,好像很重要。温柔的声音对我很重要,所以一定不要让大声的声音影响到我。

得到一个我需要在脑海中想象的安静或快乐的场景,对我没有任何帮助。我有一种相当强烈的分离感。

如果你被迫离开,请告诉我下次会议的时间。我不告诉你为什么,你的离开不会让我觉得久闻任何人的消息,但有时候却是,让我很难过,让我真的真的。小声说话,和陌生人亲近,真的很有帮助。

我很容易创建一个冥想音乐列表,这样它就可以随时播放,但是如果你不告诉它,它对你不起作用。


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